Wraca praktycznie wszystko. Tyle że sylwetka jeszcze nie ta, głównie przez brzuch. Nie wiem na ile jeszcze i on wróci, ale postanowiłem, że po 6 tyg obecnego planu, przechodzę na split z prio na szerokość pleców i bok barków. Może dzięki temu nabiorę trochę proporcji, które straciłem przez brzuch.
Moim zdaniem po prostu ćwicz brzuch, nie faworyzując ani skosów, ani prostych brzucha. Na pewno mamy różną genetykę, otłuszczenie, masę mięśni brzucha, także wcale nie powiedziane, że jeśli będziesz ćwiczył tak, aby zarysować to, co zaznaczyłeś na zdjęciu, to osiągniesz to samo lub nawet podobny efekt. Oczywiście nie wykluczam tego... Pozdr.
[...] to zjesz, albo odwrotnie. generalnie zasada jest taka ze jezli jesz wiecej tłuszczu i białka to jedz mniej ww, jak jesz więcej ww to masz wtedy mniej tłuszczu. ale to odruchowo powinno wychodzic, nie będziesz żarła będzie dobrze, trzeba umiec słuchać siebie i potrzeb sowjego organizmu, twój brzuch ci powie czego potrzebuje, brzuch.. nie głowa;-)
Dziękuje raz jeszcze wszystkim, za wszystko, a teraz szczególnie Tobie Kwic za rozpoczęcie setnej strony tematu! Zaskoczę Cię - na brzuch nie robiłem praktycznie nic. Zdarzało się ew. pomachać parę serii na drążku, a skosy ćwiczyłem ze sztangielką (skłony boczne), ale to były raczej 'sezonowe' zapędy. Jadłem jak wróbel i robiłem półgodzinne rajdy [...]
Ghorta, dobry pomysł. Dzięki! Eveline, nie spinam się. Po prostu nie lubię być głodna i jeść czegoś, na co nie mam apetytu. Mój brzuch nie lubi białego pieczywa. Koniec końców zamówiłam podwójny obiad %-) Kaszka, bleee. Nie lubię maku Wyjątkiem jest torcik makowy z mascarpone i pomarańczami <3
Ja tam poduszki na zdjęciach nie widzę. A mierzyłaś sobie fałdę na brzuchu? Bo takie pomiary dużo mówią czy coś spada z brzucha czy nie. Inna kwestia, że jak brzuch nie wygląda do końca tak jak chcemy to nie musi być tylko tłuszcz, czasem w tych okolicach woda siedzi. Podobnie jak mięśni mocnych nie ma, to też to inaczej wygląda, ja tak miałam na [...]
Oj. Ale to akurat warto. Ja mam bliznę po wyrostku z którą nic nie robiłam- młoda byłam i nie doedukowana a zaleceń żadnych nie było. I mam teraz taki brzuch nie równy bo mi się blizna zrosła z tkankami
Dziś miałem dzień nietreningowy. Miska i dieta trzymana planowo. Coś mnie cały dzień boli brzuch- nie wiem dlaczego, mogę jeści itd. Mam nadziej ze do jutra mi przejdzie. El- wujek google nie zawodzi i jakies jeszcze obrazku są;)
[...] wiem czy to zbieg okoliczności czy nie %-) generlnie Tomek N. nie wiem czy z głodu mu zassało czy faktycznie coś ruszyło, ale tu miał ewidentnie mniejszy, bardziej zassany brzuch, nie 8dni wcześniej na Słowacji wyglądał jak dobrze pojedzony syn sołtysa %-) Dziś zrobiłem dwugłowe -> uda i ramion :-P - Ugianie podudzi siedząc 2s rozgrzewkowe 25, [...]
Jeszcze mam do Ciebie takie pytanie dotyczące białka i rewolucji żołądkowych. Mam problemy z brzuchem od czasów przedszkola. Jest bardzo wrażliwy na jedzenie, czesto wzdety, boli tez z nerwów przez co moje relacje z jedzeniem nie są zbyt dobre... Od kiedy wszedłem na masę to po prostu 'umieram' z bólu.coś czuję, że mój brzuch nie ogarnia białko. I [...]
Jeszcze mam do Ciebie takie pytanie dotyczące białka i rewolucji żołądkowych. Mam problemy z brzuchem od czasów przedszkola. Jest bardzo wrażliwy na jedzenie, czesto wzdety, boli tez z nerwów przez co moje relacje z jedzeniem nie są zbyt dobre... Od kiedy wszedłem na masę to po prostu 'umieram' z bólu.coś czuję, że mój brzuch nie ogarnia białko. I [...]
[...] i sory za spam %-) Pisałem 100x o tym w starym dzienniku który czytałeś. Jest ok, jeśli tolerujez twaróg jak np ja. Zjedz 500g i zapij kubkiem maslanki, dupa nie krzyczy, brzuch nie boli, za 3godz mozesz znowu spokojnie jeść bo nic nie leży w kichach to jedz ;-) często jem twaróg po treningu. Poza tym po treningu to Ci sie jeszcze [...]
[...] gdzie w staniu na rekach dotyka się na zmiane raz jednego, raz drugiego braku. Ja nawet nie byłam w stanie jednej reki od ziemi oderwać. Z pozycją tez był problem, bo brzuch po kółku zmęczony. Pierwsza próba ok, druga gorzej, z trzecią się męczyłam. Wtedy podszedł do mnie jakiś facet, udzielił kilku rad, pokazał że potrafi ;-) a co [...]
Krótki update - coś mnie łapie, albo coś się innego niefajnego dzieje. Nie poszłam na trening 2 dni z rzędu - padam na nos, boli mnie brzuch, nie śpię... Dzisiaj spałam od 22.30 do 12, potem od 1 do 4. Wierciłam się do 5.30 i wkurzona wstałam i przyjechałam do roboty przed 7. Przeleżałam oba wieczory na kanapie oglądając 1899. Nie żebym nie [...]
[...] nie mój charakter:) Nie wiem czy to dobrze, czy źle - ale już tak mam z tą samooceną, ze jest powiedzmy "neutralna". raczej wpis typu - "jest ok, ale...." Więc - jest ok, ale Chłop mówi, ze zaczyna być widać braki czwórek i mam je nadganiać a nie katować barki i piersiowy. No i widać, ze brzuch nie skalany żadnymi dodatkowymi ćwiczeniami.
[...] wszedłem na zysyfki, doslownie po 60s od ostatniej serii sisi to zabiło uda. No i wyprosty też spoko. poźniej zaraz na dwugłowe które też elegancko weszły. Na koniec łydka i brzuch, nie lubię robić tych partii. wolę właśnie takie konkretne ćwiczenia a nie brzuch i łydki, tego nigdy mi się robić nie chce. Trening 1. Przysiady (120s) 80x12 140x6 [...]
Nene - toż ja zawsze na coś narzekam. Po to mam dziennik:) jakbym w domu ludziom zawracała głowę, ze brzuch nie ten, ze biegam za wolno, ze siadać nie umiem - to wiesz jak by mnie pogonili?:) Kris - to znaczy się weszło w cycki czy nogi? Bo gdzieś musiało:) Dzisiaj na rozmowie kwalifikacyjnej była laseczka co w hobby napisała triathlon. I [...]
grunt to pobadać siebie, w czym i z czym nam dobrze. Mi ilość węgli w brzuch nie mogła wejść, po tygodniu już potrafi i lekki głodek mam między posiłkami, ale ja jem dużo warzyw. Więc odczuwam go mniej, do tego kawę sobie zrobię i woda...I daję radę.
Julietta, dobry pomysł. Tak sobie myślałam, że może jutro chociaż trochę się poroluję, porozciągam i poćwiczę rotatory, bo czuję się poprzykurczana od tego całodniowego leżenia. Ostatnio miałam fazę na twaróg, ale mój brzuch nie lubi go tak, jak kubki smakowe :(
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
